El odontólogo Antonio Longo, del equipo Asistencial y de Innovación Clínica de Sanitas Dental, advierte que el consumo excesivo de bebidas energéticas se asocia con problemas bucodentales, como la erosión del esmalte dental, además de otras consecuencias sobre el organismo como insomnio y molestias digestivas. Esta advertencia surge ante el extendido consumo de estas bebidas en España, donde la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) cifra en un 25 por ciento la población que las consume. Casi la mitad de quienes las toman, el 49 por ciento, lo hace al menos una vez al día, y el 47 por ciento las mezcla con alcohol de forma regular.
Erosión dental por consumo repetido
El daño en la boca aparece por la repetición. Cada lata reduce el pH oral, y la saliva necesita tiempo para compensarlo. Si antes de que la boca se recupere se vuelve a tomar otra bebida ácida, el esmalte entra en un ciclo de agresión continua. Muchos pacientes no lo perciben hasta que aparecen síntomas como sensibilidad al frío o molestias al cepillarse, explica Antonio Longo.
Consecuencias digestivas y del sueño
Además de los riesgos bucodentales, el experto detalla que una dosis elevada de cafeína puede asociarse a acidez, náuseas, dolor de estómago o diarrea, especialmente cuando se consumen en ayunas, en grandes cantidades o de forma rápida. Estas bebidas también se relacionan con ansiedad, nerviosismo e irritabilidad. Otra consecuencia conocida al tomarlas por la tarde o noche es la dificultad para conciliar el sueño, junto a una reducción de la calidad del descanso. En algunos casos, la persona duerme pero se despierta con sensación de cansancio.
Riesgo al mezclar con alcohol
Antonio Longo alerta del mayor riesgo que resulta del consumo de bebidas energéticas combinado con alcohol, ya que esta mezcla puede reducir la percepción de cansancio o somnolencia, lo que favorece que se beba más de lo previsto o que se infravalore el nivel real de intoxicación.
Impacto en personas sanas y grupos de riesgo
El director médico del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja, Pablo Turrión, precisa que en personas sanas el impacto de una ingesta puntual suele ser limitado. Sin embargo, si se toman de manera constante para estudiar, trabajar, entrenar o salir de fiesta, pueden empezar a aparecer señales como taquicardias o palpitaciones, nerviosismo o alteraciones del sueño que conviene no normalizar. El riesgo puede ser especialmente relevante en adolescentes, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, personas con hipertensión arterial, enfermedad cardiovascular, problemas de sueño o quienes toman medicación habitual.
Recomendaciones para reducir riesgos
Los expertos de Sanitas recomiendan adoptar algunas medidas concretas para reducir riesgos. En primer lugar, reservar las bebidas para momentos puntuales y no consumirlas a diario, ni como sustituto del descanso. En paralelo, instan a evitar el consumo a sorbos durante horas, ya que cuanto más tiempo permanece la bebida en contacto con los dientes, mayor es la exposición ácida del esmalte. Además, desaconsejan tomarlas antes de dormir, tanto por la tarde como durante la noche.
Los profesionales también recomiendan enjuagarse con agua después de beberlas, lo que permite arrastrar restos de azúcar y reducir la acidez en la boca. Si se va a realizar el cepillado tras consumir bebidas ácidas, apuntan que lo mejor es esperar un tiempo prudencial, especialmente en personas con sensibilidad dental o riesgo de erosión del esmalte.
Pablo Turrión aconseja acudir a consulta si el consumo de bebidas energéticas se convierte en un hábito diario, con el objetivo de revisar con ayuda profesional la posible existencia de un problema de base y valorar alternativas más saludables. De este modo, se puede evitar que surjan molestias a largo plazo que afecten al bienestar general.
