Un nuevo estudio revela que cenar después de las 9 de la noche podría intensificar los problemas digestivos vinculados al estrés. Las personas que consumen más del 25% de sus calorías diarias tras esa hora tienen hasta 2.5 veces más probabilidades de experimentar estreñimiento o diarrea, según los hallazgos que se presentarán en la Semana de las Enfermedades Digestivas en Chicago.
El impacto de los horarios en la salud intestinal
La investigadora principal, Dra. Harika Dadigiri, del New York Medical College, explicó que no solo importa lo que se come, sino también cuándo se ingiere. “Cuando ya estamos bajo presión, ese momento puede suponer un doble golpe para la salud intestinal”, señaló en un comunicado de prensa. El estudio analizó datos de más de 11 mil participantes de una encuesta federal de salud y nutrición.
Resultados clave del estudio
Los investigadores observaron que quienes presentaban altos niveles de estrés, colesterol elevado, presión arterial alta e índice de masa corporal (IMC) elevado, y además comían tarde, tenían un 70% más de probabilidades de sufrir trastornos intestinales. En un segundo análisis con 4 mil personas, aquellos con estrés y hábitos nocturnos reportaron 2.5 veces más problemas digestivos. Además, se encontró una menor diversidad de bacterias intestinales en estos individuos, lo que sugiere que el horario de las comidas amplifica los efectos del estrés en el sistema gastrointestinal.
Recomendaciones de los expertos
Aunque no se trata de prohibir los antojos nocturnos, los especialistas sugieren adelantar los snacks. “No soy la policía del helado, todos deben comer su helado, quizás preferiblemente más temprano en el día”, comentó Dadigiri. “Pequeños hábitos constantes, como mantener una rutina de comidas estructurada, pueden ayudar a promover patrones alimentarios más regulares y apoyar la función digestiva con el tiempo”.
Contexto de la investigación
Los hallazgos serán presentados el 4 de mayo en la reunión de la Semana de las Enfermedades Digestivas, coorganizada por la Asociación Americana para el Estudio de las Enfermedades Hepáticas, la Asociación Americana de Gastroenterología, la Sociedad Americana de Endoscopia Gastrointestinal y la Sociedad de Cirugía del Tracto Alimentario. Cabe destacar que los resultados de estudios presentados en congresos médicos se consideran preliminares hasta su publicación en una revista revisada por pares.
Autor: Dennis Thompson, reportero de HealthDay. © 2026 HealthDay. Todos los derechos reservados.
