IMSS advierte sobre el distrés: un estrés negativo que afecta la salud física y mental
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha emitido un llamado urgente a la ciudadanía para no subestimar las señales de cansancio y agotamiento, con el fin de detectar de manera oportuna el distrés y abordarlo antes de que cause daños más graves en el futuro. Aunque el agotamiento puede parecer común e inofensivo en ocasiones, ignorarlo puede llevar a su acumulación y desencadenar consecuencias severas, deteriorando significativamente la calidad de vida de las personas.
¿Qué es el distrés y cuáles son sus síntomas más comunes?
Según la institución de seguridad social, el distrés se define como un tipo de estrés negativo, crónico o agobiante, que excede la capacidad de adaptación del individuo y puede generar malestar tanto físico como psicológico, impactando negativamente en el funcionamiento diario. La doctora Eunice Itzel Valle Arteaga, directora del Hospital de Psiquiatría "Morelos" del IMSS, explica que las primeras señales suelen incluir cambios en el estado de ánimo, en las interacciones cotidianas o en los hábitos, los cuales a menudo pasan desapercibidos por la propia persona.
La especialista destaca que el distrés se caracteriza por un conjunto de signos y síntomas que provocan alteraciones significativas en la percepción, la regulación emocional o la conducta, acompañadas de una disfunción en procesos psicológicos, biológicos o del desarrollo. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran:
- Alteraciones del sueño, como insomnio o sueño interrumpido.
- Irritabilidad y aislamiento social progresivo.
- Exacerbación de patologías preexistentes, como ansiedad o depresión.
- Disminución del rendimiento en el ámbito escolar o laboral.
- Conflictos interpersonales y dificultades en las relaciones.
- Síntomas físicos, incluyendo gastritis, dolores de cabeza y molestias en la zona lumbar.
- Pensamientos perseverantes sobre la situación estresante, distorsión cognitiva y problemas para mantenerse en el presente.
Estrategias de prevención para reducir el distrés
Para mitigar los efectos del distrés, la doctora Valle Arteaga enfatiza la importancia de prestar atención a los hábitos diarios. Implementar cambios en la rutina puede marcar una diferencia significativa en la gestión del estrés. Algunas recomendaciones clave incluyen:
- Garantizar entre 7 y 8 horas de sueño continuo cada noche para promover la recuperación física y mental.
- Evitar el uso de múltiples alarmas y la exposición a pantallas durante la noche, lo que puede interferir con la calidad del descanso.
- Mantener horarios regulares de alimentación para no agregar factores de riesgo metabólico al cortisol, la hormona del estrés.
- Reducir las demandas laborales excesivas y establecer límites saludables en el trabajo.
- Combatir el sedentarismo mediante actividad física regular, ya que la inactividad limita la interacción social y el bienestar emocional.
¿Cuándo es necesario buscar atención profesional?
La doctora Valle Arteaga subraya que se debe acudir a orientación o apoyo profesional cuando se presenten ciertas señales de alerta. Estas incluyen:
- Afección funcional en el sueño, la alimentación o la capacidad de disfrutar actividades placenteras.
- Aislamiento creciente y dificultad para mantener relaciones sociales.
- Irritabilidad marcada que afecta las interacciones diarias.
- Problemas laborales o una disminución notable en el rendimiento académico.
- Conflictos interpersonales recurrentes o la aparición de síntomas físicos persistentes.
En resumen, el IMSS reitera la importancia de no pasar por alto las señales de distrés, ya que una detección temprana y un manejo adecuado pueden prevenir complicaciones mayores y mejorar la salud integral de la población. Adoptar hábitos saludables y buscar ayuda cuando sea necesario son pasos cruciales para enfrentar este tipo de estrés negativo y proteger el bienestar a largo plazo.
