Especialistas del CUAltos comparten estrategias para el cuidado integral de las manos
Mantener la piel correctamente hidratada, evitar ejercicios bruscos y cuidar la alimentación son factores fundamentales para conservar unas manos fuertes y saludables, según destacan especialistas en ortopedia. Las manos representan una extensión vital del cuerpo humano, y su funcionamiento óptimo depende tanto de los hábitos cotidianos como de la nutrición adecuada, advierte el doctor Sergio Sánchez Enríquez, cirujano ortopedista y director de la División de Estudios Jurídicos del Centro Universitario de los Altos (CUAltos).
Orígenes de las enfermedades en las manos
El especialista explicó detalladamente que las enfermedades que afectan a las manos pueden tener un origen traumático —como fracturas o esguinces— o derivarse de hábitos repetitivos que lesionan progresivamente las articulaciones. Entre estas condiciones se encuentran el síndrome del túnel carpiano y la enfermedad de De Quervain, patologías que se han vuelto cada vez más comunes debido al uso prolongado de computadoras y dispositivos móviles sin la ergonomía adecuada.
Prevención y cuidado diario esencial
Sánchez Enríquez destacó enfáticamente que la prevención comienza con la implementación de ejercicios suaves y regulares. Entre las recomendaciones específicas se incluyen cerrar y abrir el puño de manera controlada, flexionar los dedos con suavidad y utilizar ligas especiales para fortalecer los músculos de manera progresiva. El experto hizo especial hincapié en evitar la práctica de "tronarse los dedos", ya que esta acción aparentemente inocua puede generar fricción excesiva entre las estructuras articulares y provocar inflamación crónica.
Alimentación y hábitos saludables complementarios
La salud integral de las manos también depende significativamente de la dieta diaria. El especialista aconsejó reducir considerablemente el consumo de azúcares refinados y proteínas en exceso, ya que estos componentes pueden causar inflamación sistémica que afecta las articulaciones. En su lugar, recomendó optar por alimentos ricos en Omega 3, vitaminas D y K, nutrientes que se encuentran abundantemente en pescados grasos, vegetales de hoja verde y lácteos bajos en grasa.
Asimismo, sugirió mantener la piel constantemente humectada para evitar la formación de grietas que puedan facilitar la entrada de infecciones. El doctor Sánchez Enríquez advirtió adicionalmente que el tabaquismo acelera dramáticamente el envejecimiento de los tejidos y debilita las estructuras óseas, comprometiendo la salud a largo plazo de las manos.
Atención especializada cuando sea necesaria
En caso de presentar lesiones o molestias persistentes, el experto recomendó acudir oportunamente a un cirujano ortopedista especializado específicamente en mano y muñeca, quien podrá determinar con precisión el tratamiento más adecuado para cada caso. "Existen situaciones que puede resolver adecuadamente el ortopedista general y otras que requieren indispensablemente la atención de un especialista en cirugía de mano", puntualizó el doctor Sánchez Enríquez.
Esta información valiosa fue proporcionada por la Universidad de Guadalajara a través de sus especialistas en el Centro Universitario de los Altos, quienes continúan investigando y difundiendo conocimiento sobre el cuidado de la salud musculoesquelética.
